10/04/2021 door Robbe Mellaerts28 okt. 20214 minutenPrestaties: Hoe voorkom je stagnatie?Drie veelvoorkomende oorzaken van stagnatie van je progressie en hoe je ze kunt aanpakken. Heb je ooit gemerkt dat je vooruitgang...
28/05/2021 door Robbe Mellaerts28 okt. 20214 minuten5 redenen waarom je best een trainingsplan hebtOf je nu een doorgewinterde atleet bent of een newbie in het vak, het juiste trainingsplan is een essentieel onderdeel van de...
23/05/2021 door Robbe Mellaerts28 okt. 20214 minutenTips om je immuunsysteem sterker te makenMet eindeloos veel adviezen die rondgaan over hoe we onszelf van buitenaf kunnen beschermen, denk ik dat het tijd wordt om ons te richten...
16/05/2021 door Robbe Mellaerts28 okt. 20213 minutenMarginal Gains die je sneller doen fietsen!Als sporters zijn we altijd op zoek naar manieren om net iets sneller te gaan. Het is makkelijk om geobsedeerd te zijn door het vinden...
11/05/2021 door Robbe Mellaerts28 okt. 20212 minutenWaar is slaap goed voor?Slaap is een belangrijke factor voor prestaties. Ik geef jullie een aantal tips mee om je slaap (kwaliteit) te verbeteren! Ik zeg altijd...
01/05/2021 - Robbe Mellaerts28 okt. 20213 minutenDe invloed van training op slaapMoeite met slapen na een zware training? Je bent niet de enige. Enkele tips zodat je nachtrust niet ‘verpest’ wordt door je trainingen....
25/04/2021 door Robbe Mellaerts28 okt. 20214 minuten10 tips om mentaal sterker te wordenMentale weerbaarheid is het verschil tussen goede en top atleten. De meesten van ons hebben wel eens een coach of ouder gehad die ons...
18/04/2021 door Robbe Mellaerts28 okt. 20215 minutenTrainen in gecompliceerde tijden: heb je een coach nodig?Nu het raceseizoen 2021 nog in volle gang is, lijkt coaching misschien een luxe, maar voor veel atleten is het belangrijker dan ooit. Er...
10/04/2021 door Robbe Mellaerts28 okt. 20214 minutenPrestaties: Contrasttherapie: hoe bouw je het best op?Wanneer je naar gezondheids- en welzijnspodcasts luistert of artikelen leest over menselijke prestaties, heb je je waarschijnlijk...
03/04/2021 door Robbe Mellaerts28 okt. 20215 minutenGezondheid: Verzwakt lichaamsbeweging je immuunsysteem?Er wordt wel eens gesuggereerd dat langdurige en zware lichaamsbeweging ons immuunsysteem verzwakt (of onderdrukt) en de vatbaarheid voor...
06/01/2021 - Robbe Mellaerts28 okt. 20213 minutenTrainingsintensiteit: Trainen met RPE, hartslag en/of powermeterEven terug opfrissen. Trainingsintensiteit is een beoordeling over hoe intensief je aan het werk bent. Het meten hiervan is cruciaal....
30/12/2020 door Robbe Mellaerts28 okt. 20212 minutenBasis Trainingsconcepten: Fysieke fitheid, vermoeidheid en ‘form’Het zijn drie termen die je misschien kent via TrainingPeaks. Al noemen ze fysieke fitheid daar Fitness of CTL. (Current Training Load)....
16/12/2020 door Robbe Mellaerts28 okt. 20211 minutenBasis Trainingsconcepten: Volume, duurtijd, intensiteit, frequentie, dose en densityDuurtijd gaat over de tijd die een bepaalde inspanning aan een bepaalde intensiteit gedaan wordt. Duurtijd en intensiteit zijn omgekeerd...
02/12/2020 door Robbe Mellaerts28 okt. 20212 minutenBasis Trainingsconcepten: 7 trainingsprincipesVorige blog hadden we het over waarom een ‘one size fits all’ oplossing niet binnen sport bestaat. Je bent uniek en daarmee ook het...
19/11/2020 door Robbe Mellaerts28 okt. 20211 minutenBen jij een uniek individu of de meerderheid?Het is misschien een vreemde titel van een blog die je niet op deze website had verwacht. Het is ondertussen al jaren een trend, websites...
06/09/2020 - Robbe Mellaerts28 okt. 20213 minutenWie ben ik?Ik ben Robbe Mellaerts, 26 jaar oud, oprichter en eigenaar van Fit2Live & cardio performance training. Als ik over sport begin te...
06/09/2020 - Robbe Mellaerts28 okt. 20212 minutenDe man met de hamer.Laten we beginnen bij het begin. ‘De man met de hamer’ is een begrip dat vooral gekend is in het wielrennen, maar in elke duursport...
06/09/2020 - Robbe Mellaerts19 okt. 20212 minutenVoeding op een zware trainingsdag of wedstrijddag. Hoe zit dat?Meten is weten. Des te meer info ik krijg van mijn atleet uit zijn training des te nauwkeuriger kan ik hun energieverbruik (en dus ook...